加圧トレーニングとは

加圧トレー二ングとは、腕の付け根や足の付け根を専用の加圧ベルトで締め、適切に血流を制限した状態で行うトレーニング法です。効率よく筋力アップができる、科学的な裏付けのとれたトレーニング法です。

短期間で楽に筋力アップをすることができ、トレーニング後の疲労感が少なく、回復が早いのも大きな特徴です。

ー加圧トレーニングの効果ー

加圧により290倍の成長ホルモンが分泌されるといわれています。

1.筋力アップ

加圧トレーニングは軽い負担、短時間で高い効果が得られるので、トレーニングを続けやすく、老若男女問わず実践できます。
筋力がつくことで疲れにくく、代謝の高い引き締まった体になります。

2.ダイエット効果

加圧トレーニングを行うと、脂肪燃焼や、肌の弾力維持に効果のある「成長ホルモン」の分泌量が増大し、太りにくい体になります。
また、トレーニングによって筋肉が増えると、脂肪が燃焼しやすい体になります。

3.回復力アップ

加圧トレーニングは骨折や肉離れ、捻挫などのケガの回復を早めるという研究データがあります。
これは成長ホルモンによって、筋肉や人体の修復が早まると考えられています。

4.血行促進

加圧トレーニングの圧力で血管自体も鍛えることができます。
血行がよくなり、血流量も多くなるので、新陳代謝が活発になり、冷え性や肩こりなどの不調を改善します。

5.アンチエイジング

加圧トレーニングをすると通常の約290倍もの成長ホルモンが分泌されるという研究結果が出ています。
この成長ホルモンには、美肌効果や骨粗鬆症の働きもあると言われています。

「加圧筋力トレーニングの全魅力」より

ー加圧トレーニングの流れー

STEP1

血圧測定

トレーニング前に血圧を測定します。

STEP2

加圧ベルトを巻きます

上腕の付け根または大腿の付け根に加圧ベルトを巻きます。

STEP3

トレーニング開始

マンツーマン（1対１）のパーソナルトレーニングを行います。
正しいフォーム指導で効果UP！

STEP4

プロテインor水補給

トレーニング後にプロテインを飲むと効果up!!
（１杯300円）

ーよくあるご質問ー

加圧トレーニングはお尻やお腹のダイエットにも役立ちますか？: 加圧ベルトは上腕や大腿の付け根に巻きますが、加圧トレーニングにより成長ホルモンが分泌され、血流により全身に運ばれます。
そのため、お尻やお腹の引き締め・ダイエットにももちろん役立ちます。
加圧トレーニングはどれくらいの頻度で行うのがよいですか？: 加圧トレーニングは、１回20分の短時間で高い効果が得られます。
２−３日間隔を空けて、週２回行うのが最も理想です。
逆に、週１以下にしてしまうと効果が出にくくなりもったいないです。
どれくらいの期間でダイエットできますか？: ２ヶ月で－７キロや７ヶ月で－8キロなど人によって様々です。
まずはしっかりと目標を決めましょう。
どんな食事に変えたらいい？: 夜に糖質（炭水化物）を摂らないようにする方が多いです。
ただ、夜だけ意識するのではなく、やはり毎回の食事が大切になってきます。
あなたのライフスタイルに合わせて一緒に考えていきましょう。
体に悪影響はありませんか？: 加圧トレーニングはしっかりした理論に基づいたトレーニングであり、医療機関でのリハビリとしても行われています。
当店ではトレーナー資格保持者が指導しますのでご安心ください。